Yaddaş zəifliyi gündəlik həyatımızda qarşımıza çıxa bilən ümumi bir problemlədir. Bir çox insan zaman-zaman bu cür narahatlıqlarla üzləşir. Bəzən sadəcə yorğunluq və streslə əlaqəli olan yaddaş problemləri digər hallarda isə daha ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.

Yaddaş zəifliyinin müxtəlif səbəbləri var və hər birinin fərqli müalicə yanaşması tələb edə bilər.

Gündəlik həyatın təzyiqləri və yüksək stress səviyyəsi beyin fəaliyyətini mənfi təsir edə bilər. Uzun müddət davam edən narahatlıq və stress beynin yaddaş və öyrənmə qabiliyyətini zəiflədir.

Yuxu yaddaşın və ümumi beyin funksiyalarının düzgün işləməsi üçün çox vacibdir. Yuxusuzluq və ya keyfiyyətsiz yuxu yaddaşın zəifləməsinə səbəb ola bilər. Yuxu zamanı beyin gündəlik məlumatları təşkil edir və yaddaşa köçürür, buna görə də yuxusuz qalmaq bu prosesi pozar.

Beyin düzgün işləməsi üçün xüsusi qidalara ehtiyac duyur. Xüsusilə B vitaminləri, omeqa-3 yağ turşuları və antioksidanlar yaddaşın güclənməsinə kömək edir. Həmçinin C vitamini və D vitamini çatışmazlığı da yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.

Yaşlanma prosesi ilə əlaqədar olaraq, beyin hüceyrələrinin yenilənməsi və əlaqələndirilməsi çətinləşə bilər. Bu, yaddaş zəifliyinə səbəb ola bilər. Alzheimer xəstəliyi və digər neurodegenerativ xəstəliklər yaşlı insanlarda yaddaş problemlərinin daha çox yayılmasına səbəb olur.

Depressiya, yalnız ruh halını deyil, həm də beyin funksiyalarını təsir edə bilər. Depressiyanın uzun müddət davam etməsi yaddaşda pozulmalara yol aça bilər. Ayrıca, bəzi psixoloji xəstəliklər, məsələn, şizofreniya, beyin funksiyalarını və yaddaşı təsir edə bilər.

Siqaret çəkmək, alkoqol istifadəsi və fiziki aktivliyin olmaması beyin funksiyalarını zəiflədir. Həmçinin, bu vərdişlər qanda oksigenin və digər qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb olaraq yaddaşı mənfi təsir edə bilər.

Beyindəki zədələr və travmalar, məsələn, travmatik beyin zədəsi, yaddaş problemlərinə yol aça bilər. Həmçinin, beynin müəyyən hissələrini təsir edən xəstəliklər, məsələn, parkinson xəstəliyi, şişlər və insult da yaddaş zəifliyinə səbəb ola bilər.

Yaddaş zəifliyinin səbəbini anlamaq və onu müalicə etmək üçün bir çox üsul mövcuddur. Əgər yaddaş problemləri gündəlik həyatınızı təsir edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Yaxşı yuxu, balanslı qidalanma, stressin idarə edilməsi və fiziki aktivlik yaddaşın qorunmasında mühüm rol oynayır.

Sağlam həyat tərzi, yaddaşın gücləndirilməsi və beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması üçün ən yaxşı vasitədir.