Gecələr tərəvəz yeməməlisiniz: qaz əmələ gətirən tərəvəzlər (paxlalılar) mədədə şişkinlik yaradır və ağrıya səbəb olur.

Bu barədə “Paracelsus” Tibb Mərkəzinin qastroenteroloqu Dmitri Fedulov məlumat verib.

“Həmçinin nişasta ilə zəngin tərəvəzlər (kartof, şirin kartof, qarğıdalı) qlükoza səviyyəsini artırır və çəki artımına səbəb olur.

Üzüm, banan və ya şirin armud yeməməlisiniz, çünki onların tərkibində çoxlu miqdarda şəkər var. Süd bədən tərəfindən zəif həzm olunur, şişkinlik, ağrı və kramplara səbəb olur. Onu fermentləşdirilmiş süd içkiləri ilə əvəz etmək daha yaxşıdır: kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya yağ tərkibi 2,5% -ə qədər olan qatıq.

Bu məhsullara günün ilk yarısında məhdud miqdarda icazə verilir. Nəticədə fiziki fəaliyyət arzuolunmaz təsirlərdən qaçınacaq. Axşam saatlarında iştahınız oyananda yuxarıda qeyd olunanlar istisna olmaqla, zülallı qidalar, tərəvəzlər, meyvələr məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz”, – o qeyd edib.