Panik atak insanların psixoloqdan kömək istəmələrinin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Qış başa çatdıqca bu problemi olan xəstələrin sayı artmaqda davam edir.

“ProMed” psixiatriya klinikasının həkim-psixiatrı Gennadi Qureviç Gazeta.ru-ya panik atakların günəş işığının olmaması ilə necə əlaqəli olduğunu və özünüzə necə kömək edə biləcəyinizi söyləyib.

Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin klinik qaydalarına görə, panik atak, qəfil başlayan qısamüddətli sıx narahatlıq epizodudur. Bir neçə dəqiqə ərzində maksimuma çatır və narahatlıq, ölüm qorxusu, nəzarətin itirilməsi ilə müşayiət olunur, açıq şəkildə xoşagəlməz fiziki hisslərlə müşayiət olunur: sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, tərləmə, başgicəllənmə, titrəmə və s.

Həkim deyib ki, günəş işığının panik atakların tezliyinə və müddətinə təsiri tək bir səbəblə bağlı deyil.

Onun sözlərinə görə, ultrabənövşəyi işığın çatışmazlığı D vitamini çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, bu da əhval-ruhiyyə və davranış pozğunluqlarına səbəb olur və birbaşa beyin sağlamlığına zərər verir. D vitamini çatışmazlığının kompensasiyası əhval pozğunluğunun müalicəsini çox asanlaşdırır.

“Serotoninin melatoninə çevrilməsi epifiz tərəfindən həyata keçirilir və yalnız gün işığında baş verir. Onun çatışmazlığı melatonin və serotonin sistemlərinin tənzimlənməsinin pozulmasına gətirib çıxarır, əhval pozğunluqlarına səbəb olur. Bu, panik atakların daha tez-tez olmasına və daha uzun sürməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, günəş şüaları beyin qan axınına təsir göstərir – alimlərin bu müşahidəsi vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrin fototerapiyasında və depressiyaya düşən xəstələrin işıq terapiyasında öz tətbiqini tapıb”, – deyə ekspert əlavə edib.

Gündüz saatları qısaldıqca insanlar vaxtlarının çoxunu açıq havada – işə/məktəbə gedərkən qaranlıqda keçirirlər. Bu, artan narahatlığa səbəb ola bilər: qaranlıqda insanın ümumi sayıqlığı təbii olaraq artır.

“Günəş işığının çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün gün ərzində, xüsusən də günəşli günlərdə açıq havada daha çox vaxt keçirin. Ancaq buludlu günlərdə belə, bədən buludlar vasitəsilə ultrabənövşəyi radiasiya alır. Həm də təbii işıqla maksimum işıqlandırılan bir yerdə işləmək tövsiyə olunur: ofisdə və ya evdə, evdə pəncərənin yanında bir masa seçin, ən parlaq otaqda, həmçinin pəncərənin qarşısında bir iş yeri təşkil edin; Tərkibində D vitamini olan bitki və heyvan mənşəli məhsulların daxil edilməsi ilə qida rasionunu şaxələndirmək lazımdır. Həmçinin fiziki aktivliyin serotonin səviyyəsini artırdığını unutmayın. Solaryuma, həmçinin ultrabənövşəyi lampalara və işıq terapiyası üçün xüsusi lampalara baş çəkmək faydalıdır”, – həkim. deyib.